08. September
1. Modul: Überblick zur buddhistischen Psychologie
Energiecheck: Einstimmung in ein natürliches Wohlgefühl
- Die vier Fundamente
- Der achtfache Pfad
- Die fünf Hindernisse
- Die fünf erstrebenswerten Eigenschaften
- Die vier Ebenen der Achtsamkeit
- Die sieben Faktoren von Samadhi
- Die vier meditativen Stufen des Wohlgefühls: Freude, Zufriedenheit, Stille, Gleichmut.
15. September
2. Modul: Das mentale Betriebssystem
Zusammensetzung des inneren Dialogs
- Automatismen & Loops
- Mustererkennung & Beliefs
- der innere Beobachter
- Gedankenkontrolle
- mentales Training
- buddhistische Techniken, um den inneren Dialog anzuhalten
- Atemaktivität und Gedankenstrom
- Interventionen aus dem tibetische Buddhismus.
22. September
3. Modul: Die fünf Hindernisse beseitigen
- Toxische Gedanken und Emotionen
- Umgang mit Ärger und Wut
- Auflösungs- und Vermeidungstechniken
- Umgang mit Begierden und Verlangen
- Energieblockaden auflösen & Trägheit überwinden
- Agitation & Stress abbauen
29. September
4. Modul: Jenseits des Verstandes
Techniken zum Umgang mit:
- Selbstablehnung
- Ängsten
- Unsicherheit & Zweifeln
- Sicherheitsbedürnissen vs. Vergänglichkeit
- Selbstakzeptanz
- Karma
- Reinkarnation
- Bestimmung
- höhere Intelligenz
- Intuition
- Zentrierung
- Meditationstechniken
- Kontemplation
06. Oktober
5. Modul: Die Aufwärtsspirale praktizieren
Techniken zur Kultivierung und Vorteile positiver Eigenschaften und Verhaltensweisen wie:
- Grosszügigkeit, liebevolle Zuwendung, Geduld, Vitalität, Weisheit
- Energie-Bilanz: Energiespender – Energiefresser
- Die vier Ebenen der Achtsamkeit in der täglichen Anwendung
13. Oktober
6. Modul: Techniken zur Erweiterung des Bewusstseins
- Genussvolle Meditation – Die ersten vier Stufen der «Erleuchtung» (Jhanas) –
- Samadhi-Eigenschaften: Achtsamkeit – klare Intuition – subtile Energie – spirituelle Freude – tiefe Stille – Konzentration – Gleichmut
- Meditative Techniken mit den Elementen: Feuer, Erde, Wasser, Luft.
- Übungen zur Selbstheilung aus der Shaolin Tradition.
